如何开导孩子考试前的心理紧张

如何开导孩子考试前的心理紧张？孩子考试前紧张的原因来自两方面，一是心理上的，怕自己考得不好，达不到父母的期望，二是身体上的（这个反而被家长们忽视），长时间的紧张作息，超强度的听课做题，睡眠不够，他的身体自然感觉不舒服、累、压抑，因此，家长一方面要按照孩子的实际情况设定期望值，另一方面要多关心他的身体健康，保证睡眠，同时包容他的负面情绪。

如何开导孩子考试前的心理紧张？

一、告诉孩子直面紧张和焦虑的情绪。

如果孩子越强调自己不要紧张，就越容易紧张。家长可以告诉孩子，当你紧张的时候，你可以告诉自己：紧张就紧张吧，大家都紧张，又不是我一个人，正视并且接收这种紧张的情绪，坦然从容地应对，有条不紊地进行考试。

二、告诉孩子，给自己积极的心理暗示。

家长可以告诉孩子，当觉得自己紧张时，可以给自己加油鼓劲，让自己自信满满，缓解紧张。孩子可以根据自己的情况采用不同的自我暗示语，给自己积极的心理暗示，可以对自己说：我一定可以的。我有信心，加油。

孩子感到压力紧张时，语言表达能力受限，往往无法清楚地讲出来，因此孩子有时无法得到成人的及时帮助。而且由于孩子自身的知识以及处世经验缺乏，处理问题的能力太差，因而不能自己解除压力和紧张。所以，当压力过大或持续时间过长时，孩子会产生心理问题，这些将严重损害孩子的身心健康。如何缓解孩子的心理压力和紧张？

如何缓解孩子的心理压力和紧张？

1、帮助孩子面对恐惧

父母应当教导孩子要坚持原则，不对的事一定不能做，让孩子知道，能够做到不随波逐流是很不容易的，这正是一个人成熟勇敢的表现，也是有主见、有头脑的表现。告诉孩子不要害怕，直面恐惧。

2、倾听孩子的心声

要帮助孩子克服压力，先要了解孩子心理上有什么压力?压力从哪里来的?所以，要抽时间和孩子面对面地交谈，认真地听听孩子的述说，让他畅所欲言，说出真话，只有父母肯把心交给孩子，孩子才肯把心交给父母。这样，家长才能了解孩子的心理压力的真实情况，才能够针对问题给予孩子帮助。

现在社会竞争激烈，学习、考试成了每一个学生和家长最紧张的事情，班级同学的竞争，家长的督促，让孩子们常常透不过气来，担心自己的考试成绩，可往往越担心越考不好。怎样帮助孩子克服考试紧张的心理？

怎样帮助孩子克服考试紧张的心理？

1、心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。

2、培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。

3、要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

4、养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

如何消除孩子上台紧张的心理？“台上一分钟，台下十年功。”孩子上太紧张，很多时候是因为上台机会太多，这时候就需要让孩子多锻炼，多上台。同时，必要的时候可以让孩子把自己要说的话记住背熟，家里人当观众，多演练几次，就可以了。家长把成功失败看淡一些，无论孩子表现什么样，都给予最大的支持和鼓励还有表扬。

如何消除孩子上台紧张的心理？

1、让孩子提升自己的能力。若要上台不紧张，需要自信，自信源于对所讲内容的熟练，以及号召力，感染力的提升，还有就是心里暗示，告诉自己我可以做得到，更重要的是要经常找机会锻炼，身经百战之后自然久不会紧张了。

2、与班主任或老师沟通，多给孩子上台的机会，让老师多给孩子鼓励。

3、逐渐树立孩子的信心，保持乐观向上的积极心理。比如放假时带孩子出门旅游，开阔孩子的视野，让孩子单独去做以前做不到的事，参加语言训练班，多读课外书，增加知识层面，培养孩子自己喜欢的一项专长等等。

4、让孩子平时多锻炼，在公众场合要能大方自然也是需要训练的，平时就要锻炼，比如表演一下，朗诵一段等等，参加一些表演，有演出机会，然后去锻炼。

现在的孩子因为经常在家接触网络，就会很少出去和同龄的孩子去玩耍，然后对于上学就要接触外界，这时候孩子就可能会有很紧张的心理，我们家长所要做的就是帮助孩子逐渐融入到学校的生活中，那么对于孩子上学紧张的心理怎么办呢？

孩子上学紧张的心理怎么办

1、通过当老师游戏让孩子感受到课堂上轻松的氛围

如果家长通过老师的反馈，发现孩子在课堂上表现的过于胆小、紧张，甚至不能积极发言，家长可以针对性地去提高孩子的胆量。在家里的时候，可以让孩子当老师，自己当学生，积极地配合孩子来玩角色扮演游戏，通过游戏让孩子感受到轻松的课堂氛围。

在这过程中，家长可以积极地向小老师发言，让孩子明白课堂上举手发言也不是很困难的事情。然后还可以角色互换，家长当老师，然后叫孩子站起来回答自己的问题或者让其背诵一首诗，这样也是锻炼孩子自信心的一种方法。

2、让孩子感受学习很简单

孩子考试心理紧张怎么办？首先，让孩子认识到自身的优势，树立信心，告诉他正常发挥自己的水平一定没问题。其次可以陪孩子适当做些运动，在这个过程中建立自信，放松心情。最后，多对孩子说些鼓励的话。

孩子考试心理紧张怎么办？

一、不要比较。

每个学生的学习实力和心态都不一样，期望也不一样。一些学生盲目和学习实力强的学生比较，只会挫伤自己的自信心。对于学生来说，只要在考试的时候正常发挥就是成功的。

二、制定适当的目标。

学生应根据自己平时的学习实力和自己的心态，实事求是地确定自己的目标。一般来说，在考试前要根据多次的考试成绩来确定对孩子成绩的期望值。如果目标过高，将难以实现目标，增加考试焦虑；如果目标设定得太低，又会影响潜能的发挥。

考试紧张是很多孩子都会出现的情况，主要是因为孩子对于自己的考试成绩没有信心，又或者是因为孩子对于自己的要求过高，导致压力过大，那么对于孩子一考试就紧张如何去疏导呢？

孩子一考试就紧张如何去疏导

不要盲目地给孩子定过高的目标。在临近考试时，家长不要嘴不离口地和孩子谈考试的事，更不要给孩子定过高的成绩目标，以免给孩子施加压力。

考前家长说得越多，孩子越紧张，担心自己考不好会受批评，孩子就更有压力，反而影响考试发挥。

转移注意力，缓解紧张情绪。当孩子考试过于紧张影响答题时，可以教孩子暂时把注意力集中在考试以外的事物上，缓解孩子一考试就紧张的情绪。

比如，当心里过于紧张，可以把注意力放在老师身上，观察老师的动作，或者想一小会儿自己感兴趣的事情等等，都会使自己平静下来。