如何缓解孩子的分离焦虑

生活中有很多父母都觉的孩子非常粘人，比如父母要去做什么事，不能带上孩子的时候，孩子总是不愿意和父母分开，那么如何缓解孩子的分离焦虑呢？

如何缓解孩子的分离焦虑

1.提前熟悉替代看护人

如果妈妈需要离开孩子一段时间，换由长辈或保姆带，那一定要提前一段时间让孩子熟悉新的看护人，增进交流。同时也可以让长辈（保姆）了解孩子的生活习惯和兴趣爱好。

一定不要在马上要走了，才突然抓出一个孩子从未或者久未接触的人来代替自己。小孩子也有感情，突然由一个陌生人代替妈妈，一定会有强烈的不安全感。

2.绝对不要偷偷溜走

有很多家长反映自己家的孩子，快要考试了情绪紧张，因为之前考试没考好，有心理压力了，看到孩子这样家长很心疼也害怕影响孩子下一次考试，那么如何缓解孩子考前焦虑情绪呢？

如何缓解孩子考前焦虑情绪

1、强化自信

考试前调整心态的第一步就是强化自信。对于孩子的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

2、优化情绪

在情绪紧张的时候，听听轻音乐、哼哼小调，或伸伸手、弯弯腰、摇摇脖子。考场上可以做深呼吸、望望窗外。通过这些，便可起到调节心理、优化情绪的作用。

每个孩子都有这样那样的情绪，当孩子因为某件事紧张时，就会做不好那件事，这样时间久了孩子就会产生不好的影响，那么如何如何缓解孩子的焦虑情绪呢？

如何缓解孩子的焦虑情绪

1、父母的观念要变化，考重点高中、考上大学并不是唯一的发展方向，专业知识和工作能力并不是正比例关系，小孩的身体健康比学习培训更关键。

2、不必对小孩明确提出过高的规定，给孩子导致观念工作压力，每一个孩子的心理状态承受力、智商资源禀赋、教学情况是不一样的，不能用一个标准来考量。因人施教、量力而为，小孩才可以有平稳的心态和持续的驱动力，最后在自身善于的行业有所建树。

3、父母要教會小孩的并不是单纯性的专业知识，更关键的是观念，是方式，是文化艺术，是怎样尽快日常生活。不必让小孩心力憔悴地忙着学习培训，而忽视了赏析日常生活的幸福。

4、提前做好准备。让孩子提前为即将面对的事情做好工作准备和心理准备，这样就能让孩子更快进入状态以及适应状态，避免因匆忙而带来的紧张感。

分离焦虑大部分是发生在孩子上幼儿园的时期，因为这个阶段正是孩子要离开家长，去上幼儿园的时候，第一次长时间的与妈妈分离，孩子自己去一个陌生的地方，就会产生强烈的分离焦虑。因为孩子的安全感往往还没有建立充分，熟悉或亲近的人离开，会感觉不安全、紧张或者害怕，外在行为常常就表现为哭闹。如何帮助孩子克服分离焦虑？家长可以这样做。

如何帮助孩子克服分离焦虑？

1、提前与老师沟通

家长要在入园前和老师沟通，了解幼儿园的作息时间，提前几个月就要让孩子按照幼儿园的作息规律走，比如幼儿园十二点半睡午觉，在家里也要让她十二点半睡午觉。

2、多带孩子出去接触

多带孩子参加户外活动，多让孩子接触其他的小朋友，在孩子们一起玩耍时，适当与孩子保持些距离，让他们适应没有家长在的环境。

分离焦虑并不仅仅出现在幼儿园大班，很多孩子都面临着这样的问题，家长应该扮演“扶持者”的角色帮助孩子尽快度过这样的特殊时期。为了让孩子能够消除这样的困扰，必要的沟通是不可或缺的，家长在交流中应起到好榜样的作用，千万不要用极端的训斥方式，这样只会适得其反，那么家长如何帮助孩子度过分离焦虑期呢？

家长如何帮助孩子度过分离焦虑期？

一、培养孩子独处的经验和能力。

让孩子独处，并不是意指丢下他一人，让他真正的“独处”，而是在喂过奶、换过尿片之后，把孩子安顿在妈妈的房间里，或客厅中，让他自己玩。只要他能专注于自己的活动，父母都不要去打搅他。万一孩子遭遇挫折，也尽量让他自己面对。当孩子脱离幼稚期，行为能力逐渐发展成熟时，会慢慢表现独立的倾向。

二、平时要给予孩子足够的安全感。

家长需要经常给予孩子高质量陪伴（比如一起投入地玩游戏），大人要以身作则，尽量实事求是，不要去欺骗、吓唬孩子，说话算话，给孩子足够尊重，而且要自孩子出生以后就一直长期坚持这些原则，这样，孩子才能产生足够的安全感，对于分离才不会过度焦虑。家长需要帮助孩子进行心理疏导，通过沟通和交流的方式，让孩子尽可能的消除不良情绪。这对改善幼儿焦虑症可以起到一定的作用，能减轻儿童焦虑情绪。

首先、父母要从孩子地实际出发，和孩子一起确定适当地期望值。过高地期望值会导致较强地心理压力。目标越高，实现地可能性越小，必然会使孩子忧心忡忡，生怕自己失败。父母可以跟孩子一起制定合适地目标，每次考试为自己制定一个小目标。

其次、引导孩子适当地做一些放松，可以通过适当地运动来消除大脑地疲劳，和孩子聊聊天给他减轻压力，或者听听音乐。可以适当地给孩子吃些垃圾食品，有研究说偶尔吃点垃圾食品有助于减少压力缓解情绪。

第三、引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。

最后、引导孩子经常进行积极暗示，去除消极自我暗示，要对自己有信心：发掘自己地优势，经常对自己说：我相信自己，我会做好地；我能做好充分地准备；我能做到细心。个别同学在学业方面做得不理想，感觉心灰意冷。

孩子考试焦虑的原因

1.家庭和学校的压力使孩子过分紧张。老师和家长会通过名次和分数的高低来衡量一个孩子的好坏，聪明。心理承受能力比较弱的孩子会因此而产生焦虑，害怕考试失败而对考试产生焦虑。

孩子考试焦虑家长如何引导？家长要想帮助孩子克服考试焦虑，首先要放下自己的焦虑，然后帮助孩子树立正确的考试观，最后帮助孩子科学地应对考试。

孩子考试焦虑家长如何引导？

1、家长自己要保持良好的心态，营造轻松和谐的家庭氛围。

有些家长嘴上说：“不要紧张，不要紧张！”而恰恰就在给孩子一种紧张的暗示。家长只要督促孩子制定好复习迎考的计划，提醒孩子安排好作息时间，别的不用再操心。

2、帮助孩子调整好心态。

考生掌握知识水平是高考成功的基础，是成功的硬件；心理状态的调节是考试成功的软件，起调节作用。