孩子担心考试考不好怎么办

考试是每个孩子都要经历的，是对孩子每阶段学习效果的检验，而且大多家长都很看重最终成绩。但是随着压力的增大，很多孩子会有害怕考试的心理，总会担心考不好怎么办，怕被家长责骂，也怕被老师批评。

孩子担心考试考不好怎么办

1、调整心态

家长多找孩子聊聊天，利用饭后散步等时间，跟孩子互相交流，让孩子说出自己的心里压力。然后，从理想期望、学习动机等方面给孩子树立多元化价值观的思考。调整孩子对考试的认知，教孩子正视焦虑，告诉孩子，只有正视焦虑，我们才能坦然从容应对，积极认真地进行复习。

2、适度调整目标

在考前，家长应该给孩子做心理建设，结合孩子的自身情况，把各科的预期分值降低到合理区间，只要达到预期的底线就算达标，若能高于预期底线就是进步。家长适当给孩子做减法，让孩子不要担心考试考不好，以平常心去复习准备，成绩往往也会出乎意料。

3、适当运动

在考前，一定让孩子顺应平时的运动习惯，平时少运动的人，最好不要在考试前大量运动。运动确实可以让人放松，缓解疲劳，但考前的运动一定要量力而行，不要盲目从众。

4、合理饮食

考前压力大的情况下，可以让孩子多吃一些缓解紧张情绪和心理压力的食物，这有助于保持良好的状态。有些孩子因为压力大容易产生厌食，家长可以让孩子少吃多餐，在课间期间可以给孩子备一份牛奶或者水果之类的。

孩子担心考试考不好的原因

1、怕得不到认可

这种情况一般比较容易出现在学习基础相对薄弱，平时学习起来比较吃力，以及学习方法不当的这一部分学生身上。他们把成绩看得比较严重，总担心自己考不好得不到认可。这些学生的内心深处，是渴望被关注被重视的。

2、害怕失败

这种情况一般比较容易发生在学习成绩优秀的孩子身上。这一部分孩子由于平时学习成绩优异而被老师家长看重，不管是生活上还是学习上的一些照顾也会向他们倾斜，他们担心考试考不好的主要原因，是怕因为考不好而失去原有的地位以及资源。

3、外部压力大

这一部分学生学习成绩跨度大，压力主要来自老师和家长，尤其是父母的外部压力。比如父母对孩子的期望过高，在平时的生活中过于在意孩子的学习成绩，所有的一切都要为学习让路等，长期生活在这样的环境里，孩子自然而然的对考试产生紧张情绪。

怎么引导孩子正确面对考试

1、正确的认识

考试是对之前一段时间的学习成果的检验，它只是反映了孩子前一段时间的学习状况，我们可以把它看成是对之前学习的一种查漏补缺，检查自己的学习优势，找出不足之处，然后把自己没有掌握的知识找出来，重新学习，努力进取，为下一次的检验打下坚实的基础。

2、培养良好的心理素质，树立自信心

教孩子不要担心考试考不好，只要充分发挥自己的正常水平，相信自己一定能考出自己最好的水平。让孩子在紧张复习的同时，不要让学习成为自己生活的唯一。烦躁的时候，可以看看书、听听音乐、打打球等，做点自己喜欢做的事情。

3、保证充足的休息

复习的过程很紧张，但是不建议挑灯熬夜的复习。只有休息好了，精力才会旺盛，学习效率才会更高，复习起来才会更轻松，这样才会更利于考场发挥，考出优异的成绩。