孩子压力大如何疏导

如今的社会发展迅速，对现在孩子的要求也越来越高，大部分的孩子学习任务都很重，家长和孩子都有很大的压力。对于抗压能力弱的孩子而言，和容易就会造成考虑的情绪，不利于他们的心理健康成长。那么孩子压力大的表现有哪些呢？家长又该怎么给孩子疏导呢？

孩子压力大如何疏导

1、时刻关心孩子的心理变化

孩子碰到了挫折，很多时候不会积极的跟父母说，仅仅有一些异常的个人行为，消沉的心态等。这就需要父母时刻关心孩子的日常行为，一旦发觉孩子有消极的情绪时，就需要立即与孩子开展有效沟通，认真地聆听孩子的心里话。

让孩子讲出事情的前因后果，以及他们心里的念头与体会。父母把握了这种状况，才可以合理地疏导和指导，进而协助孩子解决困难，缓解孩子压力大的心理状态。

2、具体指导孩子把压力变成驱动力

高考的日子越来越近，很多孩子也是拿出来十二分的注意力去“备战”考试。但是长时间高强度的学习，那么面会有一下学生难以承受，感到压力大，甚至因此而害怕考试。良好的心态是在考试中超常发挥的保障，所以家长越是高考临近，家长越要帮助孩子适当的放松，让他们保持最佳的状态去面对。

高考临近孩子压力大如何疏导

1、高考临近肯定少不了大大小小的模拟考，每次成绩出来前，家长似乎比孩子更紧张，等孩子回家后，逼着孩子说出考试分数，这种做法是不当的。如果确实想知道分数，可以找个适当的时机，轻松的时候试着询问，相信孩子会能理解你的用心良苦。

2、家长要站在孩子所处年龄段的位置，来正确看待孩子备考时情绪焦虑的问题，理解孩子紧张备考学习过程中的情感需求，而不是想自己当年考试的时候也就这么过去了，现在的孩子怎么这么脆弱。家长可以引导孩子跟老师、朋友、同学等进行沟通交流，或者让孩子把自己的情绪写下来，从而释放紧张焦虑的情绪。

3、如果觉得学习压力大，我们可以戴上耳机让自己听一些舒缓的轻音乐，听歌的时候可以闭着眼睛躺着休息一会，让身体和心灵都能得到很好的放松。轻音乐因为没有歌词，听完以后也不会扰乱我们的思绪，并且听完之后会让我们的心慢慢静下来，不那么浮躁，这样我们才会静下心来接着学习。

4、旅行是释放压力的好方式，无论是对家长或者是孩子都非常的有效。所以，如果感觉他们最近总是心事重重，压力大的样子，不妨带着他们一起外出散散心，让自己和孩子的身心都得到放松，也可以拉进亲子关系。

很多人都说：“没有压力就没有动力”，有时候，适当的压力确实可以激发孩子前进的动力，但压力过大也有可能会给孩子造成精神负担。如果孩子感觉上学压力大该如何疏导呢？

孩子感觉上学压力大该如何疏导

1、营造良好的学习环境

家长要尽量为孩子营造一个良好的学习环境，让孩子能够在轻松愉快的氛围中学习，平时多观察孩子生活中的表现，及时了解孩子各方面的需求，家长在工作之余也不忘读书学习，不断地充实自己，营造勤学上进的学习氛围，可以为孩子树立一个热爱学习的好榜样，这样孩子也会受父母的影响自觉加入学习的队伍。

2、适当降低对孩子的期望值

有时候，父母过高的期望会在一定程度上加重孩子的精神负担，因为家长对孩子越是寄予厚望，他越是有压力，越紧张。但孩子的能力可能并没有父母想象的那么高，选择不适合的学校，学习积极性也会下降，反而会增加孩子的心理压力。因此家长可以适当的降低对孩子的期望值，根据实际情况与孩子的能力，帮孩子制定科学合理的学习计划。

如今中学生的学习压力是很多家长难以想象的，这个时候如果家长还不停的催促，很有可能让学生产生厌烦情绪。有些学生本身就成绩不好压力大，所以家长要及时的引导孩子，帮助他们采用合适的方法排解压力，以免产生厌学的情绪。

孩子成绩不好压力大如何缓解

1、在周末或者放假的时候，经常带孩子出门散散心，无疑是缓解学习压力的好办法。因为改变一种环境，可以使孩子暂时忘掉学习的纷纷扰扰，能够更好的开阔心情、放松紧绷的神经。而且经常带孩子出门玩，还能提高他的身体素质、增强他对新环境的适应力，帮助孩子更快的成熟。

2、家长对孩子的期望值必须适度，不能过低也不能过高，绝不能超过孩子的能力范围。父母要客观准确地分析孩子的现实能力，评估孩子能力水平与发展潜力，从而对孩子的发展做出预测，根据孩子的成长变化及时做出适当的调整。

3、写日记绝对是个好方法，让孩子把烦恼写下来，觉察情绪，用文字写出内心深处的情绪，是一个疏导的过程，当情绪被看见、被接纳时，情绪就会从身体里流走。

4、让孩子通过倾诉释放内心压力，有些孩子内向不善表达，家长则需要更多关心，引导他说出事情的经过和感受，了解他是怎样的心情，是否迷茫、不安、恐惧等，让孩子说出来不闷在心里独自承受。

高中生心理压力来源主要是学习方面、家长给的压力，特别是到高中之后，繁重的学习压力，教师、家长给予孩子的重压让很多学生出现严重厌学情绪，在学习面前就只会更加抵触。

高中学生心理压力大如何疏导

1、运用宣泄法当自己处于一种莫明其妙而又难以言明的精神痛苦之时，整天心神不定，焦躁不安，看书不进、饭吃不香、觉睡不好，对一切都不感兴趣，甚至坐卧不安、心跳加快、胸闷气短、容易出汗时，可找朋友、同学谈心说笑，参加一些文体活动，使自己的焦虑郁闷情绪，在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。

2、采用理喻法用理智战胜情绪上的困扰。正确评价自己，既看到自己的优势，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正视现实，理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标，就能从困境中得到解脱。

3、采用意控法也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇难不忧”，自觉调节情绪，心平气和地进入考场，稳健自如地应付考试。

4、充足睡眠法以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提。

随着高考的临近，高三的孩子压力也越来越大，每天都处于不停的学习复习中，有些孩子无法消化和承担这些压力，如果不及时减压释放，孩子可能会出现其他心理问题。所以家长和老师需要多关注高三孩子的动态，定期为孩子减压疏导。

高三孩子压力大怎么进行疏导

1、体育锻炼

身体是革命的本钱，是保持高强度学习的能量源泉。家长可引导孩子每天坚持一些挥拍类体育运动，比如打羽毛球、乒乓球等，有助于缓解大脑疲劳。也可以打打篮球、踢踢足球和跑步，缓解下长期静坐导致身体紧张感。体育锻炼也能很好地缓解紧张情绪，能有效地疏导心理压抑感和紧张感。

2、音乐减压

音乐总能快速调动一个人的情绪，或者激动、或者兴奋、或者轻松怡悦、或者悲伤。如果高三孩子压力大，那么听听来自大自然的天籁之音是个很好的选择。在孩子休息之余，听段轻音乐或者古典音乐，或者摇滚音乐，都能排解一下紧张的心理。

高中阶段对孩子来说是最重要的三年，也是最困难的三年，在这个时间段当中，时间紧任务重，除了成绩以外，孩子自身的压力也不可忽视，那么作为家长，对于高中孩子心理压力大怎样疏导？

高中孩子心理压力大怎样疏导

1、时间管理。善于安排和利用时间可以帮助孩子提高学习效率，减少压力。要学会按照不同学科的要求，分配和平衡时间，根据事件的重要性合理安排时间，可以有效的排除重压所致的疲惫感，特别是在学期末，各种学业任务特别繁重的时候。

2、确立现实和可达到的目标。根据孩子的现状制定力所能及的目标，以提高目标实现的几率，减少因目标过高不能实现而产生的压力。

3、关心孩子的情绪感受。鼓励孩子用“语言”而非“动作”来表达情绪。以“我不开心”、“我很生气”替代丢掷物品、对自己或他人的肢体攻击，若孩子需要用身体释放他的怒意，打沙包、挝枕头、跑步，都是可以采取的策略。

4、排定休息时间。不只是在课程学习上订立合宜的目标，在生活适应上也应给予适宜的期待。有的孩子对陌生情境的适应度高，但有的孩子需要较长的预告、准备期。