高三孩子上课总犯困怎么办

首先，保持良好的睡眠质量，保证每晚充足的睡眠时间；其次，上课期间可以适当活动筋骨，如起身走动、做一些简单的运动；学生可以尝试进行深呼吸和放松训练，以缓解身体和心理的疲劳感。

高三孩子上课总犯困怎么办

1、应适当调整作息时间表，强制自己休息，可采用听轻音乐，泡热水澡，做眼保健操，眺望远方，下蹲深呼吸等方法，尽快入睡。

一定要让孩子养成规律的作息时间，提高效率，坚决不熬夜不挑灯作战，每晚按时睡觉；中午一定要午睡，中午不睡，下午崩溃，这点没商量。

2、高三课程过于繁杂，难度加大，个别学生心理压力大，一时有自暴自弃，没有信心，借困消愁解闷解压。所以，这类犯困学生要进行心理疏导，树立积极向上的正能量。

3、保持旺盛充沛的体力和积极阳光的心态，既可以减压放松，也不至于多犯困。

4、加强体育锻炼，体质好的人抗瞌睡的能力还是要强一点；课间一定要出去活动，不要呆在教室里，十分钟学不了什么东西，却有可能让你在下一刻瞌睡到极点！

5、高三学生用脑压力大，必须合理调配营养搭配，保持学生所需的各种维生素和微量元素的摄入量。

6、若是上课时，那不妨站一会儿，或者直接站到后面听课，古有苏秦刺股，不妨学一下，发困时，拧一下大腿，疼痛会驱赶走瞌睡感。

如何缓解高三孩子学习压力

1、建立交流桥梁。建立起与孩子的交流桥梁至关重要。了解孩子的学业发展、情感状况、兴趣爱好等方面的信息，能够让您更好地了解孩子的需求和困扰。每周安排一些固定的时间，与孩子坐下来聊天，分享彼此的感受和想法，让孩子感受到您的支撑和关爱。

2、建立正确的学业观念。在高三阶段，学业压力不可避免，但正确的学业观念能够缓解压力。教育孩子合理规划学习时间，鼓励他们养成高效的学习习惯，例如西红柿钟学习法、政策明确法等。一同，提醒他们学习的意图是为了获得知识和才能，而非单纯寻求分数。

3、建立合理的政策和希望。与孩子一同制定学业政策，保证这些政策既有挑战性又是合理可达的。过高或过低的希望都可能导致学生心理担负。在设定政策的一同，也要重视培育孩子的自信心，让他们信任自己的潜力，并理解即便面对困难，也能够战胜。

4、不要给子女灌输负面思维。家长们在议论负面、消沉的工作时，尽量地避开子女。由于这种昏暗的言辞跟着时间会给子女的心思形成影响，影响子女的三观，使得其惧怕融入社会。家长在子女面前一定要有安稳的情绪，用自己积极客观的思维影响孩子。

5、不要有过高的期盼。部分家长不从子女的实际情况出发，总是期盼着自己的孩子考高分、成状元，光宗耀祖。其实这种思维会给子女形成特别大的压力。天才在地球上的确存在的，但是只是极少数，大部分学生都是一般人，甚至有些孩子在一般人群中显得愈加平凡。

家长如何陪伴高三的孩子

营造一个积极、宽容、支持的家庭氛围，让孩子感到家人的支持和鼓励。鼓励孩子表达自己的想法和情感，倾听他们的烦恼和困惑。

与孩子一起制定合理的学习计划，帮助他们合理安排时间，合理分配各科目的学习时间。同时，关注孩子的学习进度，帮助他们进行复习和整理知识。

为孩子提供一个安静、整洁、舒适的学习环境，保证他们有良好的学习条件。为孩子提供必要的学习资源和工具，如参考书、学习资料等。

鼓励孩子坚持学习，提高学习动力。与孩子一起讨论学习内容，回答他们的问题，帮助他们解决困难。同时，鼓励孩子参加学校组织的辅导班、模拟考试等活动，提高备考能力。

高考期间，关注孩子的身心健康非常重要。鼓励孩子进行适量的运动和休息，保持良好的作息时间。帮助孩子释放压力，提供情感支持。