怎样开导孩子考试紧张和压力

适度的紧张和压力，能够让孩子高度重视考试，有利于考出好成绩。但是当孩子考试前和你倾诉，说他有点紧张，那说明这种紧张已经超出了“适度”的范畴，已经让孩子有些不安。这时就需要家长加以心理干预，以缓解孩子的紧张感。那么，怎样开导孩子考试紧张和压力？

怎样开导孩子考试紧张和压力？

1，告诉孩子考试之前对当前学习情况的检验

考试只是一种对当前学习情况的检验，它的目的是为了搞清楚学得怎么样，哪里比较扎实，哪里还存在盲区或漏洞？不是为了用那个分数来排名次，然后因为成绩好而受到表扬，考得差就受批评指责。实际上，除了高考，之前所有的考试都没有什么大不了！而真说起来，高考固然重要，也没有重要到「考不好就去死」的程度。除死无大事，这样想就放松多了。

2，告诉孩子要关注当下

问孩子们问题：紧张有用吗？能解决问题吗？如果答能，那么既然问题已经解决了，还紧张个甚？如果回答不能，那就更不需要紧张了，因为紧张于事无补，根本不管用。

临近期中考试，你家孩子会紧张焦虑吗？很多孩子在考试前都会陷入焦虑情绪中，这会对考试非常不利，身为家长，要及时采取措施帮助孩子。那么，孩子一考试就紧张怎么办呢？

孩子考试前紧张心理怎样开导

首先，当孩子向你表达他们的紧张情绪时，请务必耐心倾听。不要急于给出建议或解决方案，而是先试着理解他们的感受。让孩子知道，你理解他们的担忧和压力，这会让他们感到被关心和支持。

其次，孩子考试前紧张心理，作为家长，你可以分享一些自己过去面对考试或紧张情境时的经历。用自己的故事告诉孩子，紧张是很正常的反应，但关键是要学会如何控制和管理这种情绪。你的真实经历会让孩子感到更加亲近和信任。

第三，孩子考试前紧张心理，培养孩子良好的心态。在考前，要鼓励孩子保持积极的心态，不要过度紧张或害怕。不要让孩子因为考试没有达到预期而沮丧、失望和无助。

家长不能单纯地讲道理，要多和孩子交流，以朋友的方式了解孩子的弱点，告诉他们考试只是为了检验这一阶段的学习情况，看你是否听懂了、学会了。

孩子在学习上出现压力也是正常的现象，但若是压力过大的话，这时就要家长及时给予帮助了，要注意引导好孩子，让孩子能够坦然面对学习生活中的困难。若是不能及时进行疏导，孩子的心理很容易就会出现问题，那么家长怎样开导压力大的孩子呢？

家长怎样开导压力大的孩子

1、引导孩子正确看待考试

有些孩子是因为考试太多而感觉到非常大的压力，进而出现不开心的情绪。因为初高中的知识点多，难度大，老师会不定期组织学生做练习或考试，用于检验学生对知识点的掌握情况。

所以，家长要引导孩子正确看待考试，不仅要跟孩子强调考试的目的是发现问题，遇到不会做的题目也很正常，还要告诉孩子不必过多关注考试成绩，而是要在考试结束后认真总结、查漏补缺，这样做才能缓解考试给孩子带来的压力，让孩子开朗起来。

2、倾听孩子内心世界

孩子的学习中会遇到很多次考试，出现考砸的情况也有很多，有些孩子太注重考试分数，遇到自己没有考好的情况就会非常沮丧，迟迟走不出来，没法投入心的学习生活中去。那么孩子考试没考好怎样开导孩子？

孩子考试没考好怎样开导孩子

1、给孩子树立正确的考试观

作为家长，首先要让孩子知道，考试并不代表着一辈子的成就得失，它只是一次考试而已。考试的作用是为了检测你学习的成果，而不是评价你人生的成败。实现人生价值的道路是很多的，它不仅仅取决于考试本身。家长要让孩子树立正确的价值体系。

2、和孩子分析考试失败的原因

就是有的孩子只是一次考砸了，但还是有机会再一次考试。比如说这次只是一次期中考，下次还有期末考何以重新评估孩子的学习能力。然后要做的是，跟孩子一起分析失败的原因，去考虑怎么去提高自己的应试能力，让下一次的分数更高。

对于大多数考生而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。怎样消除孩子考试紧张心理？

怎样消除孩子考试紧张心理？

一、放松心情自我减压

1.端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌     大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去找原因，找出学习上存在的问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意力指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。

2.进行积极的自我暗示      

通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形成良好的心理状态。如“我能行、”“不要慌、不要慌”、等。图片   

考试临场发挥靠心态，很多学生往往因为心态不好过于紧张导致经常发挥失常，殊为可惜。父母有时会觉得干预乏力，特别茫然面对孩子……那么，怎样缓解孩子考试前的紧张心理？

怎样缓解孩子考试前的紧张心理？

1、给孩子创造良好的环境

为了缓解孩子们的紧张心理，家长需要从饮食和心理疏导方面给孩子们创造良好的环境。对于失眠的学生，家长可以在临睡前给孩子喝一杯热牛奶，播放轻音乐，让他们舒缓一天的疲惫，投入到休息中。

2、劳逸结合

劳逸结合是高效复习的重要保证，在复习过程中，每隔半个小时就要让孩子休息一段时间。白天孩子结合学校的安排学习，在回家后家长要通过合理的安排进行一定的放松，可以在晚饭前和家长一起看新闻联播或和家长散散步来舒缓紧张的考试心情，从而在晚上复习时能够取得较高的效率，减少大脑的疲惫。

现在社会竞争激烈，学习、考试成了每一个学生和家长最紧张的事情，班级同学的竞争，家长的督促，让孩子们常常透不过气来，担心自己的考试成绩，可往往越担心越考不好。怎样帮助孩子克服考试紧张的心理？

怎样帮助孩子克服考试紧张的心理？

1、心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。

2、培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。

3、要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

4、养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。