怎样开导孩子考试紧张

适度的紧张和压力，能够让孩子高度重视考试，有利于考出好成绩。但是当孩子考试前和你倾诉，说他有点紧张，那说明这种紧张已经超出了“适度”的范畴，已经让孩子有些不安。这时就需要家长加以心理干预，以缓解孩子的紧张感。那么，怎样开导孩子考试紧张和压力？

怎样开导孩子考试紧张和压力？

1，告诉孩子考试之前对当前学习情况的检验

考试只是一种对当前学习情况的检验，它的目的是为了搞清楚学得怎么样，哪里比较扎实，哪里还存在盲区或漏洞？不是为了用那个分数来排名次，然后因为成绩好而受到表扬，考得差就受批评指责。实际上，除了高考，之前所有的考试都没有什么大不了！而真说起来，高考固然重要，也没有重要到「考不好就去死」的程度。除死无大事，这样想就放松多了。

2，告诉孩子要关注当下

问孩子们问题：紧张有用吗？能解决问题吗？如果答能，那么既然问题已经解决了，还紧张个甚？如果回答不能，那就更不需要紧张了，因为紧张于事无补，根本不管用。

孩子的学习中会遇到很多次考试，出现考砸的情况也有很多，有些孩子太注重考试分数，遇到自己没有考好的情况就会非常沮丧，迟迟走不出来，没法投入心的学习生活中去。那么孩子考试没考好怎样开导孩子？

孩子考试没考好怎样开导孩子

1、给孩子树立正确的考试观

作为家长，首先要让孩子知道，考试并不代表着一辈子的成就得失，它只是一次考试而已。考试的作用是为了检测你学习的成果，而不是评价你人生的成败。实现人生价值的道路是很多的，它不仅仅取决于考试本身。家长要让孩子树立正确的价值体系。

2、和孩子分析考试失败的原因

就是有的孩子只是一次考砸了，但还是有机会再一次考试。比如说这次只是一次期中考，下次还有期末考何以重新评估孩子的学习能力。然后要做的是，跟孩子一起分析失败的原因，去考虑怎么去提高自己的应试能力，让下一次的分数更高。

对于大多数考生而言，考试很容易令人产生强烈的紧张情绪。虽然学生的知识和能力是决定考试的主要因素，但是能不能达到应有的水平还受到心理状态、应试技能等因素的影响。如果缺乏足够的应试技巧，特别是应付、控制、调节紧张焦虑的心理状态的技能，则很难取得优异的成绩。怎样消除孩子考试紧张心理？

怎样消除孩子考试紧张心理？

一、放松心情自我减压

1.端正考试态度，化压力为动力，以免未考先慌     大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习；没考好，会迫使自己认真去找原因，找出学习上存在的问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意力指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。

2.进行积极的自我暗示      

通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形成良好的心理状态。如“我能行、”“不要慌、不要慌”、等。图片   

考试临场发挥靠心态，很多学生往往因为心态不好过于紧张导致经常发挥失常，殊为可惜。父母有时会觉得干预乏力，特别茫然面对孩子……那么，怎样缓解孩子考试前的紧张心理？

怎样缓解孩子考试前的紧张心理？

1、给孩子创造良好的环境

为了缓解孩子们的紧张心理，家长需要从饮食和心理疏导方面给孩子们创造良好的环境。对于失眠的学生，家长可以在临睡前给孩子喝一杯热牛奶，播放轻音乐，让他们舒缓一天的疲惫，投入到休息中。

2、劳逸结合

劳逸结合是高效复习的重要保证，在复习过程中，每隔半个小时就要让孩子休息一段时间。白天孩子结合学校的安排学习，在回家后家长要通过合理的安排进行一定的放松，可以在晚饭前和家长一起看新闻联播或和家长散散步来舒缓紧张的考试心情，从而在晚上复习时能够取得较高的效率，减少大脑的疲惫。

现在社会竞争激烈，学习、考试成了每一个学生和家长最紧张的事情，班级同学的竞争，家长的督促，让孩子们常常透不过气来，担心自己的考试成绩，可往往越担心越考不好。怎样帮助孩子克服考试紧张的心理？

怎样帮助孩子克服考试紧张的心理？

1、心理上的调节：学会放松。紧张情绪大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使大脑部分神经功能紊乱造成的。所以要调理神经，学会放松。

2、培养自信。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。如果实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。

3、要积极开拓自己的人脉，多和别人交流，豁达宽容会让你获得越来越多的人脉和财富。

4、养成良好的生活习惯。睡前采取一些有助于提高睡眠质量的措施。切忌深夜不寐，胡思乱想，为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

考前紧张，尤其是升学或才艺过级之类的考试，学生一般都有一些紧张，这是人遇到重大问题时的心理应激反应，再正常不过了。但是这种反应如果足以影响学生应对考试的情绪，势必影响考场上的正常发挥和优良成绩的取得，那就要进行必要的考前心理疏导。那么，怎样安慰孩子考试紧张的心情？

怎样安慰孩子考试紧张的心情？

01告诉孩子，考前紧张是人的正常心理反应。

所以家长可以肯定一下孩子的态度：紧张说明你很重视这次考试，有着追求上进的心。因为重视，所以紧张，人都会这样，不必过于担心。

02适度的紧张感，反而更容易让你考出好成绩。

适度紧张会让孩子保持对考试的重视，在考试时会让孩子精神高度集中，对取得好成绩，反而有所帮助。所以你可以安慰孩子：有紧张感，根本不必担心。

孩子上学紧张怎样开导？家长的紧张情绪很容易使孩子的“上学紧张”扩大化。如总是询问孩子有关上学的问题，反而会强化孩子们的不安，这种紧张感会在父母与孩子之间传递，逐步升级，最后小问题变成大问题。父母要切记“上学紧张”对于很多孩子来说是正常经历，一般很快就会过去，所以在孩子面前要坦然，不要把自己的紧张传递给孩子。

孩子上学紧张怎样开导？

一、帮孩子准备学习用品。

有的家长觉得，孩子上学前把自己的书本都收拾一下不就可以了吗？根本没有必要再买新的了！其实这种想法并不对，因为上学对孩子来说意义重大，它是新学期的伊始，是一个新的开始，孩子当然要以一种崭新的面貌去面对开学。而新的学习用品可以激起孩子们学习的热情，唤起孩子的学习兴趣，所以家长们要认真对待，给孩子买一些萌趣好用的学习用品，比如书包、笔袋、笔等用品。

二、跟孩子聊校园趣事。

孩子在上学的时候，校园生活是丰富多彩的，每天都会发生很多有趣的事情，比如得到了老师的表扬、认识了新的朋友、解锁了新的兴趣等。家长在孩子闲暇的时候可以多和他聊一些关于他在校园里曾经发生过的趣事，这样一来，既可以加深亲子之间的感情，又能尽快帮助孩子唤醒曾经发生在校园里的美好回忆，从而让他对开学这件事变得非常的期待。